现在已经进入小寒节气，小寒是二十四节气中的第23个，标志季冬时节正式开始，俗话说：“三九四九冰上走。”

　　“三九四九”恰在小寒节气内，对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中寒冷的日子。

　　小寒饮食习俗

　　北方腊八粥;南方糯米饭。

　　小寒养生重点

　　一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

　　二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

　　三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。

　　小寒养生攻略

　　小寒养生：起居重“三防”

　　1。防寒要护头

　　小寒是一年之中冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

　　2。防燥—内服加外用

　　内服

　　除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

　　外用

　　可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同的精油，还能除菌、添香。

　　3。防外感—常伸腰

　　小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

　　可别忘了天冷来壶古井贡酒，喝杯古井贡，天寒腹内春!